Jest to zróżnicowana dieta dla kierowców, gdyż dziś mają oni w swoich samochodach ciężarowych lodówki oraz muszą robić sobie częste przerwy podczas jazdy, dlatego też mogą prowadzić taką dietę.Diety dla kierowców
Dzień 1.
1 śniadanie - ćwierć wędzonej makreli, jedna grahamka, pomidor.
2 śniadanie - jogurt owocowy 1,5%, banan.
Obiad - sznycel z serkiem.
Podwieczorek - 2 kanapki z przysmakiem wołowym, kubek kompotu wiśniowego.
Kolacja - kubek kefiru, bułka grahamka z wędzonym schabem.
Dzień 2.
1 śniadanie - płatki owsiane z mlekiem, 2 kanapki z przysmakiem wołowym, kawa.
2 śniadanie - twarożek ze szczypiorkiem, banan.
Obiad - gyros z ziemniakami w jarzynach, bukiet surówek.
Podwieczorek - drożdżówka, herbata owocowa.
Kolacja - 2 kanapki z szynką gotowaną, jogurt owocowy.
Dzień 3.
1 śniadanie - 2 kromki pełnoziarnistego chleba posmarowane pastą rybną, pomidor, szklanka soku pomarańczowego.
2 śniadanie - kawa z mlekiem, 3 kromki pieczywa chrupkiego z dżemem śliwkowym, banan.
Obiad - gulasz z indyka, zupa pomidorowa.
Podwieczorek - kubek kefiru, herbata owocowa.
Kolacja - 3 kanapki z gotowaną szynką, jabłko.
Dzień 4.
1 śniadanie - kubek jogurtu naturalnego z dwoma łyżkami musli, sok pomarańczowy.
2 śniadanie - 2 grahamki z twarożkiem i pomidorem, kawa z mlekiem.
Obiad - pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, zestaw surówek.
Podwieczorek - kilka owoców np. banan, jabłko, brzoskwinia.
Kolacja - fasolka szparagowa gotowana, 2 kromki pieczywa razowego.
Dzień 5.
1 śniadanie - 3 łyżki musli z otrębami pszennymi na mleku, kawa.
2 śniadanie - 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z twarożkiem, gotowaną szynką i świeżym ogórkiem.
Obiad - 200 g polędwicy wołowej z ryżem i białą kapustą.
Podwieczorek - kilka dag suszonych śliwek, zielona herbata.
Kolacja - 2 sadzone jajka, pomidor, zielona herbata.
Dzień 6.
1 śniadanie - kubek jogurtu owocowego, 2 kanapki z gotowaną szynką i sałatą, kawa bez cukru.
2 śniadanie - grahamka z serem żółtym i pomidorem, sok grejpfrutowy.
Obiad - kotlety sojowe z warzywami na parze, zestaw surówek.
Podwieczorek - kubek kawy zbożowej, 2 jabłka.
Kolacja - 3 kromki pieczywa chrupkiego delikatnie posmarowane masłem z dżemem truskawkowym, zielona herbata.
Dzień 7.
1 śniadanie - serek homogenizowany o dowolnym smaku, bułka grahamka, kawa bez cukru.
2 śniadanie - 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego z masłem, szynką wędzoną i pomidorem, sok jabłkowy.
Obiad - warzywa gotowane na parze, gyros, surówka z białej kapusty z porem i marchewką.
Podwieczorek - 2 jabłka, kiwi.
Kolacja - jogurt naturalny ze świeżymi malinami, kanapka z 1 kromki pieczywa pełnoziarnistego z masłem i twarożkiem, kawa zbożowa.
1 śniadanie - ćwierć wędzonej makreli, jedna grahamka, pomidor.
2 śniadanie - jogurt owocowy 1,5%, banan.
Obiad - sznycel z serkiem.
Podwieczorek - 2 kanapki z przysmakiem wołowym, kubek kompotu wiśniowego.
Kolacja - kubek kefiru, bułka grahamka z wędzonym schabem.
Dzień 2.
1 śniadanie - płatki owsiane z mlekiem, 2 kanapki z przysmakiem wołowym, kawa.
2 śniadanie - twarożek ze szczypiorkiem, banan.
Obiad - gyros z ziemniakami w jarzynach, bukiet surówek.
Podwieczorek - drożdżówka, herbata owocowa.
Kolacja - 2 kanapki z szynką gotowaną, jogurt owocowy.
Dzień 3.
1 śniadanie - 2 kromki pełnoziarnistego chleba posmarowane pastą rybną, pomidor, szklanka soku pomarańczowego.
2 śniadanie - kawa z mlekiem, 3 kromki pieczywa chrupkiego z dżemem śliwkowym, banan.
Obiad - gulasz z indyka, zupa pomidorowa.
Podwieczorek - kubek kefiru, herbata owocowa.
Kolacja - 3 kanapki z gotowaną szynką, jabłko.
Dzień 4.
1 śniadanie - kubek jogurtu naturalnego z dwoma łyżkami musli, sok pomarańczowy.
2 śniadanie - 2 grahamki z twarożkiem i pomidorem, kawa z mlekiem.
Obiad - pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, zestaw surówek.
Podwieczorek - kilka owoców np. banan, jabłko, brzoskwinia.
Kolacja - fasolka szparagowa gotowana, 2 kromki pieczywa razowego.
Dzień 5.
1 śniadanie - 3 łyżki musli z otrębami pszennymi na mleku, kawa.
2 śniadanie - 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z twarożkiem, gotowaną szynką i świeżym ogórkiem.
Obiad - 200 g polędwicy wołowej z ryżem i białą kapustą.
Podwieczorek - kilka dag suszonych śliwek, zielona herbata.
Kolacja - 2 sadzone jajka, pomidor, zielona herbata.
Dzień 6.
1 śniadanie - kubek jogurtu owocowego, 2 kanapki z gotowaną szynką i sałatą, kawa bez cukru.
2 śniadanie - grahamka z serem żółtym i pomidorem, sok grejpfrutowy.
Obiad - kotlety sojowe z warzywami na parze, zestaw surówek.
Podwieczorek - kubek kawy zbożowej, 2 jabłka.
Kolacja - 3 kromki pieczywa chrupkiego delikatnie posmarowane masłem z dżemem truskawkowym, zielona herbata.
Dzień 7.
1 śniadanie - serek homogenizowany o dowolnym smaku, bułka grahamka, kawa bez cukru.
2 śniadanie - 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego z masłem, szynką wędzoną i pomidorem, sok jabłkowy.
Obiad - warzywa gotowane na parze, gyros, surówka z białej kapusty z porem i marchewką.
Podwieczorek - 2 jabłka, kiwi.
Kolacja - jogurt naturalny ze świeżymi malinami, kanapka z 1 kromki pieczywa pełnoziarnistego z masłem i twarożkiem, kawa zbożowa.
AnMar
